Ce qui est important de retenir
Dans les contextes anxieux : notre inconscient nous dirige tant qu’on le laisse faire.
Les peurs, l’angoisse et l’anxiété représentent des projections dans le futur = une hypothèse sur un futur désagréable
la 1ère stratégie : retour ici et maintenant
ici = point d’appui
Maintenant = concentré.e sur ce qui est en train de se dérouler
L’angoisse c’est s’empêcher de vivre en attendant la catastrophe ou en attendant de mourir…
Les respirations géométriques sont TRES efficaces pour rester concentré.e sur ce qui est en train de se dérouler = mobilisations des pensées ET des images : l’anxiété est à la porte !
2 impératifs :
=> une forme assez simple
=> au moins une zone d’apnée