Les peurs, l’angoisse et l’anxiété représentent des projections dans le futur = une hypothèse sur un futur désagréable
la 1ère stratégie : retour ici et maintenant
ici = point d’appui
Maintenant = concentré.e sur ce qui est en train de se dérouler
Les respirations géométriques sont TRES efficaces pour rester concentré.e sur ce qui est en train de se dérouler = mobilisations des pensées ET des images : l’anxiété est à la porte !
2 impératifs :
=> une forme assez simple
=> au moins une zone d’apnée