les méthodes au service de la QVT en Entreprise
Activités Bien-être en Entreprise
Je vous présente ici toutes les méthodes auxquelles je suis formées et que agrémentent les ateliers que je proposent.
La sophrologie
gestion du stress, investir ses capacité d’action et d’adaptation, installation du bien-être au quotidien.
Des exercices simples et aisément reproductibles :
- pour mettre le stress à distance
- Pour investir une vision positive et sereine
- Pour se recentrer sur ses capacités et ses possibilités d’évolution
- pour s’ouvrir et se mettre dans une écoute plus attentive et plus empathique
Le Yoga du Rire :
Pour retrouver l’énergie de façon positive et collaborative !
l’utilisation des outils de yoga du rire se met en place très facilement et permet de contrebalancer des ambiance stressante par une énergie joyeuse et dynamiqe beaucoup plus propice à la créativité et à la collaboration sereine.
La méditation :
Apprendre à créer durablement le bien-être. : avec la pleine conscience ou la méditation contemplative thibétaine ou la méditation zazen (en marche ou en posture)
La méditation représente un ensemble de pratiques qui s’installent progressivement et qui se débutent par des exercices simples de concentration, de respiration et d’attention.
Cette pratique permet :
- le retour au calme et à la sérénité
- l’ouverture à ce qui nous entoure, environnement matériel et vivant dans une conscience d’accueil
- la possibilité de se recentrer de plus en plus durablement
- la connexion bienveillante au monde
La communication sereine:
La communication sereine est constituer d’un ensemble de techniques qui contribuent à :
- prendre le recul nécessaire par rapport à soi-même et à ses réaction
- prendre conscience de la nécessité de communiquer
- communiquer sincèrement et sereinement
- accueillir la relation à l’autre comme un espace de partage simple et bienveillant
- communiquer pour collaborer efficacement
Le monde des parts de soi :
Une méthode à part entière de compréhension de soi et d’accueil de l’autre. Particulièrement adaptée, au suivi individuel, le monde des parts de soi, s’utilise également très facilement, aux cours de jeu de rôles. Ces exercices permettent de
- mieux se comprendre,
- trouver en soi la possibilité d’agir plus aligné.e avec soi-même
- d’accueillir avec bienveillance les dysfonctionnements de l’autre, sans jugement et avec la possibilité de lui servir de miroir de conscience pour l’aider à évoluer sereinement
- d’envisager la vie comme un jeu, dans lequel tout le monde gagne à condition de s’accueillir et de collaborer
La théorie polyvagale ( TPV ):
Issue des neurosciences, la théorie polyvagale explique le fonctionnement de notre système nerveux autonome (SNA). Elle permet donc d’acquérir la compréhension de certains de nos fonctionnements physiologiques qui ont un impact direct sur nos réactions émotionnelles. L’entrainements à des exercices simples issus de cette théorie, permettent :
- une meilleure conscience de soi à travers nos émotions et nos différents comportements, notamment en lien avec nos insécurités ressenties.
- de trouver les différents chemins d’autorégulation et de retour au calme sécur
Je me ferais un plaisir d’approfondir toutes ces méthodes et peut-être d’autres qui pourraient être utiles au sein de vos ateliers QVT et au service des besoins de vos collaborateurs. La qualité de vie au travail, dépend de nombreux paramètres et il est toujours important de les investiguer, afin de construire des ateliers pertinents et réellement contructifs, au regard des besoins des équipes et des individus.